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Unimed Centro-Oeste Paulista convida todos a levarem uma vida saudável

Atividades físicas são uma das melhores formas de prevenção

21/08/2017 15:31 | Última Atualização 21/08/2017 15:33

​​Diante da importância da atividade física e cumprindo seu compromisso de atenção integral à saúde, a Unimed Centro-Oeste Paulista, em parceria com as Unimeds da região, realiza pelo 5º ano consecutivo a Caminhada Unimed de Bem com a Vida. O evento, que será realizado no dia 27/8, integra o movimento Mude 1 Hábito e mostra às pessoas que é possível adotar uma vida mais saudável, passo a passo, com pequenas mudanças que farão uma enorme diferença.

A importância dos cuidados com a saúde, da alimentação adequada, da prática de exercícios físicos é amplamente propagada para que se obtenha qualidade de vida. Conforme o Dr. Marcello Laneza Felício, cirurgião cardiovascular, cooperado da Unimed Botucatu, essa postura é extremamente importante para o combate dos fatores de risco das doenças cardiovasculares.

Apesar disso, a porcentagem global de adultos sedentários - ou quase sedentários - permanece entre 60 e 85% e o número de vítimas das doenças do coração, ao redor do mundo, soma 17 milhões, anualmente – 300 mil só no Brasil.

Para além dos benefícios cardiovasculares, os exercícios físicos diminuem o risco de morte por diabetes do tipo II e câncer de cólon, reduzem a hipertensão, a depressão, a ansiedade e o estresse, ajudam no controle do peso corporal, contribuem para o bom funcionamento musculoesquelético e melhoram a mobilidade.

O Dr. Felício destaca os pontos positivos da caminhada: "Quando praticada regularmente, a atividade reduz fatores de risco, como o sedentarismo, o estresse, a obesidade, além de contribuir para o controle da hipertensão arterial, dos níveis elevados de colesterol e do diabetes". Segundo estudo da Universidade de São Paulo (USP), de Ribeirão Preto, uma caminhada de aproximadamente 40 minutos reduz a pressão arterial, durante 24 horas após o término do exercício.

Caminhar também contribui para a saúde do cérebro – a Universidade de Pittsburgh afirma que pessoas que caminham, em média, dez quilômetros por semana, apresentam metade dos riscos de ter uma diminuição no volume cerebral, o que previne diversos tipos de demência, inclusive a doença de Alzheimer.

A caminhada é uma atividade tão simples, que a praticamos mesmo sem querer, no dia a dia. Contudo, o Dr. Felício alerta: "Recomenda-se no mínimo 150 minutos de atividade física aeróbica por semana – de quatro a cinco caminhadas, com duração entre 30 e 40 minutos, enquanto a caminhada realizada durante o trabalho, embora muitas vezes intensa, não apresenta longa duração".

Além disso, para realizar a caminhada de forma consciente e saudável, outros cuidados são importantes: utilizar roupas leves e calçados confortáveis, hidratar-se adequadamente antes, durante e após a atividade física – em média, 250ml de água, por hora de atividade, caminhar em horários mais frescos, usar filtro solar, óculos e boné e alongar-se antes e depois do exercício.

Abordando uma questão polêmica, o Dr. Felício também cita "Não se deve praticar atividade física em jejum, pois ela pode causar hipoglicemia e assim, tontura e desmaios. O ideal é fazer uma refeição leve, antes da caminhada".

A 5ª Caminhada Unimed de Bem com a Vida ocorre em doze cidades da região, simultaneamente – Adamantina, Assis, Avaré, Bauru, Botucatu, Dracena, Jaú, Lençóis Paulista, Lins, Marília, Ourinhos e Tupã. Saiba mais pelo portal e fanpage do evento.

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